一个健康的口腔，能给我们一口亮丽的牙齿和健康的体魄。在我们的日常生活中，大家都以为老掉牙这是一种正常的必然现象。其实不然，在日常生活中，如果我们注重口腔保健，那么即使到了八九十岁我们仍然能保持一口健康的牙齿，甚至还可以让牙齿相伴终生。那么，我们如何保持口腔健康呢？

　　福州美可普口腔联锁专家指出，口腔保健重在平时。对于做好口腔保健，专家列出了如下几点建议：

　　一、养成良好的饮食习惯

　　对牙齿损坏x大的坏习惯包括：经常咬过硬的食物、食物过于精细、刷牙用力过大、把牙齿当工具、紧咬牙齿、剔牙等等。

　　我们每天要吃很多的食物，食物残渣会持续24小时嵌在口腔或牙缝中，因此每次进餐后要用漱口水漱口。晚间x好在刷牙后使用牙线，将牙缝中的食物残渣清洁掉。吃东西应该粗细兼顾，这样对于保护牙齿和牙周组织的健康有益。

　　二、牙刷牙膏选择有标准

　　在刷牙之前，一定要选择优质牙刷。儿童应选用2～3排，每排3～4束毛，平顶式的牙刷；中年人宜选柄长直且具有弹性的牙刷，牙刷头宜短、窄，在口腔里转动灵活；老年人宜选择刷毛稍软的磨毛牙刷，毛束间要有适当的距离以保持牙刷的清洁。

　　选择牙膏也要因人而异。刷牙时易出血的人，可选用含抗菌剂或含中药的牙膏；牙齿易过敏，碰到冷热常会感到酸痛的人，可选用含脱敏药物的牙膏。

　　牙刷应该每周用消毒液浸泡消毒1次；牙刷的毛如果出现倒毛，就不能再使用了；不要长期使用同一种药物牙膏，不然会使口腔中菌群的比例失调。

　　三、学会有效的刷牙方法

　　要认真对待每天的刷牙功课，按顺序面面俱到地刷到位，不能例行公事。刷牙要用竖刷法，每天早晚刷牙2次，每次2～3分钟，不要用力过大，这样不仅可以保持口腔清洁，还可避免对牙齿过度的磨擦。

　　四、常做口腔检查

　　口腔常见病如龋病、牙周疾病等多属于慢性病，容易被人们忽视。通过定期检查可以早发现、早诊断、早处理，以免遭遇牙齿缺损的尴尬。一般来说，每隔半年或1年应检查一次牙齿。长期吸烟的人更应该注意牙齿健康检查。