每天吃三餐，咀嚼食物的同时就使食物不断地摩擦牙齿，起到一定程度的清洗。陈皮粉，酵母，花生，墨鱼骨粉，这些不懈的努力，其实你一直在做。平时你吃那些食物可以清洁牙齿时发挥作用。

    当然那些容易粘在牙齿上的食物或是容易导致蛀牙的糖果不在此列。如果天然牙的存在，倾斜，齿或咀嚼习​​惯的一侧，闲置的牙齿表面不如正常使用的牙齿清洁，因为没有食物摩擦的后果。

    另外，牙膏的主要成份也是摩擦剂，只是这些颗粒比食物碎屑更细小，因此，他们可以清洁牙齿更细的差距。磨擦剂牙膏中经过大量的临床试验中得到证实，不仅不会损伤牙釉质，并且可以提高牙齿的亮度，是一种比较安全，有效的牙齿清洁方法。

    需要强调的是，要通过摩擦牙齿变白，对于牙齿的浅色表面有一定的疗效，但牙齿本身的颜色就是改不了。

    (1)斑块：在舌背部则有舌乳头消失。多见于舌背两侧和颊部。灰白珠光色丘疹融合成圆或椭圆形斑块，不高出黏膜面，界限较清楚，表面有光泽，扪之柔软，基                 底平坦，常对称发生。

    (2)树枝状纹：条纹常沿口腔前后向排列，为粗细不一的条素，呈扇形扩散，似树枝分叉，近“树干”处灰白珠光色较深，“枝干”及“末梢”处颜色渐浅。多见于颊部咬                      给线区域。

    (3)环状纹：灰白珠光色斑纹排列为环状，周缘为小丘疹和条纹，略高突起，中央平坦，轻度充血。多见于龈颊沟口底、舌腹部。

    (4)网状纹：患者稍有粗糙感或全无不适感。合并充血时可有“红斑”背景，并有烧灼感。灰白珠光色条纹，相互交织成网状，稍高隆重起。网纹可粗细不等，网眼                      可大可小，颜色也可稍有深浅。

    (5)丘疹：如针尖大小的微隆丘疹，散在或成簇分布，伴轻度灰白花纹。易与皮脂线异位相混淆。