提到养生，多数人的第一想法就是怎么保持身体健康，怎么吃更有利于健康的食物，往往忽略了牙齿这一重要部位。

     提到养生，多数人的第一想法就是怎么保持身体健康，怎么吃更有利于健康的食物，往往忽略了牙齿这一重要部位。众所周知，牙齿对于人体来说是“稀缺资源”。人的一生一共只有两副牙齿，在乳牙逐渐脱落，长出的恒牙将会伴随我们一生。而牙齿的功能对我们日常生活是不可或缺的，它不仅能咀嚼食物、帮助发音，而且对我们的面部美观也有很大影响。

    然而，牙齿的寿命并没有那么长，假如人活80岁，牙齿的平均寿命却只有50~60岁。据统计到了80岁还拥有20颗以上牙齿的人大约占到调查总人数的10%。看到这样的一组数据，我们不禁一颤，要想牙齿长寿，保持口腔健康，我们势在必行。

    1、餐后刷牙保牙齿健康

    口腔虽然是吃食物的器官，但口腔里含有的细菌也非常多，所以刷牙是我们每天的必备功课，如果我们没有正确的刷牙姿势，细菌仍然会在口腔里存活。

    “不仅早上要刷牙，晚上睡觉之前也要刷牙，一天至少要刷两次牙，刷牙要前后上下都刷到，每颗牙齿都要保证刷到10次以上。如果能够在每顿饭之后也刷牙，那牙齿就会更健康，如果做不到餐后刷牙，吃完饭用清水漱漱口是x起码的。”深圳牙科网专家提醒说。另外多做口腔运动有利于牙齿健康，比如，多吃高膳食粗纤维的食物，粗纤维不仅能够清洁牙齿也能够起到锻炼牙龈和口腔肌肉的目的。

    2、牙齿不舒服不能“一忍了之”

    生活中一旦身体不舒服，比如感冒、发烧，大家通常会选择尽快到医院治疗。可是牙齿不舒服，大多人的选择都是“一忍了之”。正因为这样的“忍”，口腔疾病才开始肆意泛滥，而牙周炎就是常见的口腔疾病，当然也是引起牙齿缺失的主要原因之一。

    牙周炎是一种会侵犯牙龈和牙周组织的慢性炎症，它是一种破坏性较大的口腔疾病，是导致成人牙齿缺失的x主要原因。该病主要表现为牙龈红肿、牙龈出血、牙周溢脓、牙齿移位、牙齿松动等，可能影响患者的咀嚼功能，x终患者会因为牙周支持组织(牙龈、牙周膜、牙槽骨)被破坏而掉牙。早期牙周炎若得不到控制，很可能出现牙齿松动甚至脱落等情况。而定期牙齿洁治，保持良好的口腔习惯，才是防治牙周病的x好方法。

    3、巧用牙线去除牙缝污垢

    想要有效预防牙周炎，应从以下方面着手。

    第一，注意口腔卫生，坚持早起、午饭后、晚上睡觉前刷牙，做到饭后漱口。

    第二，如果刷牙或咬东西时牙龈出血，或牙龈红肿，可能是牙周炎的早期信号，应及早到医院诊治。

    第三，学会巧用牙线，将嵌在牙缝里(相邻两颗牙齿之间的缝隙)的污垢清除干净。牙线的使用方法是：取一段15~20厘米长的牙线，将牙线两端分别缠绕在两手的食指或拇指上。然后拉直牙线，让其慢慢进入相邻两颗牙齿之间的缝隙内，然后将牙线贴着牙齿的邻面轻轻地上下刮动或里外拉动，从而清洁牙缝里的牙菌斑、食物残渣等。每清洁一段时间，要用清水漱口，漱净被刮下的菌斑，再继续清洁